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养生:每天做一次延年又益寿

更新时间:2018-12-25

10、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

6、叩齿卷舌一分钟:轻叩牙齿,可使牙根跟牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

1、两手对搓一分钟:手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、和谐阴阳之气。可医治肩痛、眼睛疲劳。

9、伸屈四肢一分钟:仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

7、轻按肚脐一分钟:用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化接受。

2、手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

8、收腹提肛一分钟:反复紧缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的压缩力,增进血液循环。

4、转动眼睛一分钟:眼球顺时针跟逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功效。

5、拇指揉鼻一分钟:双手拇指高下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

3、轻揉耳轮一分钟:双手指轻揉左右耳轮至热,舒畅为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功能。